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            一号平台时时彩-李荣浩1天1餐,韩雪从不吃午饭,明星们的减肥法到底有没有用?

            admin 2019-11-20 156人围观 ,发现0个评论

            前段时间,微博上最火最热闹的减肥方法,当属李荣浩的减肥法了。

            他爆料自己通过减肥一个月瘦了16斤,随后将这个方法公布在了微博上↓↓↓

            那在认真分析过他的减肥法之后,我给大家总结了一下它的优缺点。

            不建议借鉴的点

            我发现他最主要的问题就是油脂摄入不够

            比如水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯,完全看不到一丁点的油脂……

            1、油脂是我们身体的必需营养物质,因为人体无法合成Omega3脂肪酸和Omega6脂肪酸,所以只能从食物中来摄入。

            2、如果油脂摄入不够,胆囊就接收不到释放胆汁的信号,胆汁就会一直被储藏在胆囊里,变得非常粘稠,从而很容易导致胆结石的发生。

            3、除此之外,油脂摄入不够,还会导致食欲增加,让你变得更加想要吃东西。同时它还会影响身体的正常代谢

            所以如果有尝试过这种减肥法的小伙伴们,大家应该明白,这其实是很难坚持下去的……

            但是呢,李荣浩的减肥法还是有很多值得大家借鉴的地方。

            值得借鉴的点

            比如一日一餐、戒米面、运动、早睡、深夜不吃东西等。

            不过最值得我们借鉴的地方,恰恰也是网友们比较担心的一点:一日一餐

            那其实说到一天只吃1-2餐,说到轻断食,还有很多明星也是这么做的,比如说韩雪。

            去年在一档综艺节目中,韩雪曾自曝,自己从小就不吃午饭,习惯一日两餐

            因为韩雪的妈妈是学医的,她觉得现代人的一些身体毛病,其实都是吃出来的

            而除了一日两餐之外,韩雪在两餐之间基本上是不吃任何食物的。

            那不知道大家有没有发现,韩雪的做法其实就是大家说的轻断食

            很多网友都在疑惑,觉得一天就吃两餐,肯定会饿坏身体,到时候疾病一大堆……

            但是事实上呢?

            韩雪今年36岁,从小就这么吃到大。

            而这么多年来,她从来没有突然胖过、瘦过,而是一直保持着良好的身材,苗条均匀,婀娜多姿。

            她的气色也非常红润,瘦的又健康又好看,完全不是那种像要被风吹走一样的病态瘦……

            所以每天少吃一顿饭,少吃点零食,给韩雪带来了非常多的好处,苗条的身材+健康的身体

            难道轻断食的效果,真的就有这么的好吗?

            别着急,刚好就在前段时间,国际顶级期刊《细胞》上发表了一项研究,我想它可以给你答案。

            为了调查藏在断食里的秘密,来自西一号平台时时彩-李荣浩1天1餐,韩雪从不吃午饭,明星们的减肥法到底有没有用?奈山伊坎医学院的研究团队开展了这一项研究。

            研究中有12名身体健康、体重正常的志愿者。

            作为对照,研究人员分别在志愿者处于进食状态和断食状态时,抽取他们的血样进行分析。

            (PS:为了避免被昼夜节律变化所影响,本次试验的抽血时间都安排在每天下午的三点钟。)

            结果研究表明,志愿者在断食19个小时之后,身体内的循环单核细胞明显减少了。

            “单核细胞是促炎细胞因子的重要产生者,并且在炎症的诱导和维持中起关键作用。”

            也就是说,如果单核细胞的数量过多的话,可能会诱导炎症

            那之前说到《炎症》的时候,我有和大家科普过,慢性炎症持续时间长,会严重影响身体健康。

            比如说导致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、代谢综合征、非酒精性脂肪肝病等等。

            所以大家现在知道了吧,单核细胞的数量,其实深深影响着我们的身体健康。

            研究发现,经过断食的小鼠血液中的单核细胞数量,也同样发生舅舅热了减少的情况。于是,研究人员对小鼠展开实验分析。

            研究表明,断食之所以会减少单核细胞数量,是因为:

            单核细胞被困在骨髓里 跑不出来!

            那至于它们为什么跑不出来……

            结果让人感到惊讶,没想到竟然和我们摄入身体里的碳水化合物蛋白质有关。

            当研究人员用等热量的碳水化合物、蛋白质、脂肪,分别喂养这些正在断食的小鼠时,研究发现:

            这些摄入碳水化合物和蛋白质的小鼠,它们体内的单核细胞数量恢复正常了,摄入脂肪的小鼠没有出现这种情况。

            而让人更惊讶的是,小鼠的碳水摄入量,与单核细胞的恢复数量成正相关

            也就是说,如果长期摄入高碳水,尤其是精制化糖、米、面,很容易诱导身体产生慢性炎症,从而导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等。(PS:蛋白质是人体的必需营养素,建议小伙伴们将蛋白质摄入量控制在25%以内就好啦~)

            而研究结果表明,适度的轻断食,却有利于减少体内的循环单核细胞数量,改善身体,给减肥加速度!

            适度断食有助于减少循环单核细胞的数量

            还有助于降低单核细胞的代谢和炎症活动

            所以在保证热量摄入充足的情况下,适量饿一饿肚子,是可以改善慢性疾病,让减肥变得更加容易的哦!

            比如说,像韩雪坚持不吃午饭的那样,根本不会饿出毛病,反而会瘦的又健康又好看~

            而且在断食的同时,单核细胞只是藏在一号平台时时彩-李荣浩1天1餐,韩雪从不吃午饭,明星们的减肥法到底有没有用?了骨髓里,并不会影响单核细胞对急性感染性炎症的控制和组织修复。

            所以适度断食,好处多多的。

            适度断食有助于降低胰岛素、改善糖尿病、燃烧脂肪、突破减肥平台期、抗衰老、减少炎症等。

            在人类进化的一百多年里,大部分时候都是保持一日一餐的饮食习惯。到了古代,大家也还是保持一日两餐的饮食习惯。

            而现代人的一日三餐,其实这算是商业推崇下的一个产物。

            那关于断食的话题,我之前也和大家聊过很多次了,适度断食(如一日两餐),有助于减肥,改善身体的各方面状况。

            而今天一号平台时时彩-李荣浩1天1餐,韩雪从不吃午饭,明星们的减肥法到底有没有用?的这篇文,着重给大家分析了一下关于断食的最新研究成果,用科学的数据来给大家证明,断食为什么会给我们带来这么多的好处。

            所以,有时候适度饿一饿肚子,反而会给你带来意想不到的好处哦!

            好了,咱们下期再见。

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